Ist die 3

Abgesehen von den wichtigsten Arbeitsutensilien (Sie wissen schon, mein Laptop und mein Notebook) fühlt sich mein Home-Office-Schreibtisch ohne Folgendes unvollständig an: mein Lippenbalsam, meine Handcreme (ich spricht von der Beauty-Redakteurin) und ein Dreierpack an Getränken. Wasser, Kaffee und eine andere Flüssigkeit, die sich normalerweise je nach Stimmung ändert – Saft, Tee, etwas sprudelndes Gebräu usw.

Ich bin nicht allein: Das Getränketrio erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit und manche schwören sogar, dass es ihre Produktivität steigert. Aber hat die „Drei-Getränke-Theorie“ tatsächlich Gewicht? Nachfolgend finden Sie die überraschenden, wissenschaftlich fundierten Details.

Der Trend geht tatsächlich auf das Jahr 2021 zurück, als die Komikerin und Autorin Sophia Wilson Pelton twitterte: „Für mich besteht der Gipfel des Luxus darin, drei Flüssigkeiten gleichzeitig zu trinken: eine zur Flüssigkeitszufuhr, eine zur Energiegewinnung und eine zum Spaß.“ Anschließend gingen sie zu TikTok, um mehr Kontext zu liefern, und das Video hat seitdem über 450.000 Aufrufe verzeichnet, wobei die Leute ihre persönlichen Drei-Getränke-Kombinationen in den Kommentaren teilten.

Die Content-Erstellerin Kristen West, die ihre Seite hilfreichen Produktivitätstipps widmet, bezeichnet sich selbst scherzhaft als „Getränkekobold“ und weist darauf hin, dass das Trio ihr dabei hilft, konzentriert zu bleiben, wenn sie von zu Hause aus arbeitet. „Unterschätzen Sie niemals die Wirkung eines lustigen kleinen Getränks auf die Steigerung Ihrer Produktivität“, schreibt sie.

Aber lassen Sie uns die Wissenschaft hinter dem Trend enthüllen, ja? Erstens wissen wir, dass die Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle für Ihre Konzentration und die allgemeine Gehirngesundheit spielt. Tatsächlich kann bereits ein Rückgang der Flüssigkeitszufuhr um 1 bis 2 % zu Symptomen führen, die mit Brain Fog1 in Verbindung stehen, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche. Und es hat sich gezeigt, dass selbst geringe Mengen Koffein dabei helfen, die Konzentration zu verbessern, den Geist zu stimulieren und Gehirnnebel zu beseitigen, sagte Uma Naidoo, MD, eine in Harvard ausgebildete Ernährungspsychiaterin, zuvor gegenüber mbg.

Was das „lustige“ Getränk betrifft? Nun, diese Berichte mögen eher anekdotisch sein, aber es macht Sinn, dass etwas, das Ihre Sinne anregt (z. B. Mineralwasser), auch Ihre Konzentration anregen kann. Oder bereiten Sie einen grünen Saft oder einen Smoothie zu und Sie versorgen Ihr Gehirn mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen, die dabei helfen, Neurotransmitter auszugleichen und die Leistung zu steigern (nehmen Sie es einfach von der staatlich geprüften Neurologin Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

Der „Hydrat“-Anteil ist ziemlich selbsterklärend – trinken Sie einfach mehr Wasser! Besser noch: Probieren Sie eines dieser Infused-Water-Rezepte aus, um Ihre täglichen Wassermengen ein wenig interessanter zu gestalten. (Wenn Sie Lust dazu haben, können Sie sich dieses angereicherte Getränk auch als „Spaßgetränk“ aufheben.)

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Bereiten Sie für Ihr belebendes Getränk das koffeinhaltige Konfekt zu, das Ihnen gefällt. Kaffee, Matcha, ein Earl Grey Latte … was auch immer. Fühlen Sie sich frei, eine Kugel Kokosnussöl oder Kollagenpulver hinzuzufügen, um Ihre Tasse zu verfeinern.

Bonuspunkte, wenn Ihr Pulver auch gehirngesunde Bioaktivstoffe wie Kurkuma und L-Glutamin enthält, wobei letzteres nachweislich bei stressbedingten leichten kognitiven Beeinträchtigungen hilft2. Hier finden Sie unsere beliebtesten Kollagenpräparate auf dem Markt, von denen einige diese besonders bemerkenswerten Player enthalten (und alle von einem Ernährungswissenschaftler genehmigt wurden).

Endlich haben Sie etwas Freiheit bei Ihrem „Just for Fun“-Getränk. Mischen Sie einen energiespendenden Smoothie, kreieren Sie ein Apfelessig-Tonic oder gönnen Sie sich ein Glas Kombucha, einen vitaminreichen Selters oder eine Limonadenalternative. Wahl des Händlers!

Wenn Ihr Getränkekonsum im Laufe des Tages tendenziell zunimmt, sind Sie definitiv nicht allein. Die „Drei-Getränke-Theorie“ ist sehr real und es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür! Unabhängig davon, ob Sie ein oder drei Getränke zu sich nehmen, denken Sie daran, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – und wenn Sie zusätzliche Hilfe bei der Konzentration benötigen, können Sie sich hier gerne unsere bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel für die Konzentration ansehen.

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Alexandra Engler, leitende Redakteurin für MBG Beauty & Lifestyle

Jamie Schneider ist Beauty & Wellness-Redakteur bei mindbodygreen. Sie hat einen BA in Organisationswissenschaften und Englisch von der University of Michigan und ihre Arbeiten wurden in Coveteur, The Chill Times und Wyld Skincare veröffentlicht. In ihrer Rolle bei mbg berichtet sie über alles, von den Top-Trends der Schönheitsbranche über die Darm-Haut-Verbindung und das Mikrobiom bis hin zu den neuesten Experten-Make-up-Hacks. Sie lebt derzeit in New York City.